Her sağlık ve sağlıklı yaşam yolculuğu özeldir ve kendi zorlukları da vardır. Kilo kaybı ile ilgili olduğunda, bu aynı derecede doğrudur – sonuçta, ağırlık yönetimi derinden kişisel bir yolculuktur.

Yöntem boyunca momentum geliştirdikçe, sonunda yaptığınız gelişimi görmek istediğinizi keşfedeceksiniz. İzleme burada devreye girer. Ölçek tekniğini kullanan ağırlığı izlemek hem tipik hem de yararlıdır, yeni bir şey denemek isteyenler için seçenekler vardır. Sadece ölçekte bir sayı değil, tam olarak nasıl hissettiğinizle ilgilidir-özellikle de benlik saygısı ve özgüven ile ilgili olduğunda.

Ayrıca, araştırmacılar bireyin sağlık ve sağlıklı yaşam durumunu tanımlamak için tek gereksinim olarak vücut ağırlığının doğruluğuna bakmaya devam ediyor. Bunu göz önünde bulundurarak, biri tam olarak nasıl ilerlemeyi izler? Birçok insan sağlıklı alışkanlıklara koydukları işin olumlu bir sonucu olacağını anlamayı sever. Peki, ölçekte olmasa da başka nerede görebilirsin?

Her türlü başarılı sağlık yolculuğu için çok önemli olan, sizin için işe yarayan değişiklikleri keşfetmeye devam etmektir. Yol boyunca gerçekleştirilen adımlara ayak uydururken, süreciniz hakkında enerjik kalmak için birinden çok daha fazla yöntem vardır.

İşte kilo kaybınızı izlemek için bazı alternatif stratejiler.

VO2 Max. VO2, vücudunuzun oksijeni tam olarak ne kadar iyi işleyebileceğinin bir ölçümüdür. Değerlendirildiğinde, en büyük kapasitenizde egzersiz yaparken vücudunuzun kullanabileceği maksimum oksijen miktarını gösterir. Vücudunuz verimli çalıştığında, günlük aktivitelerinizi beslemek için vücut boyunca oksijeni hareket ettirir. Bu etkili ulaşım ve oksijen kullanma ile, daha zinde ve günlük görevleri kolaylıkla daha iyi yapabilmeniz için karakterize edilirsiniz.

Ulusal Sağlık ve Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan 2013 araştırma çalışması, bir katılımcının yüksek aerobik fiziksel uygunluğa sahip olduğunda, yürürken daha düşük bir kalp atış hızına sahip olmakla ilişkili olduğunu ortaya koymuştur. Yüksek aerobik fiziksel uygunluk da aynı şekilde fiziksel aktivitelere daha yüksek katılım ile ilişkilidir, bu da daha az ağırlık geri kazanılmasına neden olur.

VO2 Max’in belirlenmesi önemli bir artış gösterdiğinde, katılımcının fiziksel aktiviteye girme yeteneği iyileşti. Böylece çok daha fazla aktivite yapma ve çok daha fazla enerji harcayarak çok daha fazla kaloriye yol açtı. VO2 Max, çok daha fazla fiziksel aktivite yapma ve çok daha fazla verimlilikle fiziksel aktivite yapmaya yönelik gelişimi göstermek için kullanılabilir.

Fiziksel performans. Fiziksel aktivite, kilo yönetiminize önemli bir katkıda bulunabilir. Kilo kaybı yağ kaybı ile karakterize olsa da, fiziksel performansın kontrol edilmesi, bir ölçek kullanmadan gelişimi izlemek için harika bir yöntemdir. Ancak nasıl? Kardiyo fiziksel uygunluk puanınıza bir göz atın! Kardiyo fiziksel uygunluk skorunuz tahmini VO2 Max’inizi gösterir – gerçekte, fiziksel fiziksel uygunluk iyileştirmenizi belirlemeye yardımcı olmak için VO2 Max’inizi kullanır – ayrıca dinlenme kalp atış hızınızı ve bireysel profilinizi kullanarak hesaplanır.

Egzersiz performansınızı artırmak için yöntemleri kontrol etmeye odaklanırken, egzersiz süresine ek olarak egzersiz yoğunluğunuzu artıracaksınız. Kardiyo fiziksel uygunluk skorunuza odaklandığınızda, daha yüksek bir seviyede çok daha fazla fiziksel aktivite yapma yeteneğinizi artırmak için çalışıyorsunuz.

Kilo yönetimi için fiziksel performansınızı izlemenin bir başka yöntemi de aktif bölge tutanaklarınızı artırmaktır. AZMS’yi takip etmek, egzersiz yoğunluğunuzu artırma çabalarınızı desteklemekte ve kalbinizin pompalamasını sağlamak için çok daha fazla çaba gösterir. AZMS’deki bir destek, fiziksel aktivitenizde bir artış gösterir. Onları izlemek, egzersizlerinize en büyük etkiyi sunan egzersiz teknikleri hakkında bilgi verecektir. AZMS de aynı şekilde, fiziksel uygunluk seviyenizi geliştirirken rutininize menzil ekleme şansı sağlar ve kilo kaybına doğru çok daha fazla kalori yakar.

Kardiyo fiziksel uygunluk skorunuz ve aktif bölge dakikalarınız gibi izleme tekniklerini kullanmak, yol boyunca küçük zaferleri kutlama şansı sağlar. Bu yaklaşımla, aerobik ilerlemenizi de izlerken fiziksel aktivite çabalarınızın etkisine odaklanmayı seçiyorsunuz.

Beslenme. Yemek, insan olarak yakıtımızın yanı sıra temelimizdir. Aynı şekilde her türlü sağlık ve sağlıklı yaşam yolculuğunun en özel ve önemli unsurlarından biridir. Yıllar boyunca birçok kişi farklı sağlıklı beslenme stratejilerine ve kılavuzlara maruz kalmıştır. İnsan vücudu hakkında çok daha fazla bilgi ortaya çıktığından ve onu neyin geliştiğini gösterdiğinden, yönergeler gelişmeye devam ediyor. Bu yeni bilgilerle, birçok insan varSağlık ve sağlıklı yaşam yolunda gıda ile yeni bir bağlantı kurmaya başlayın.

Yemeğinizde neler olduğunu kontrol etmek için zaman ayırmak, anlayışınızı artırabilir ve çok daha dikkatli bir karar vermeyi destekleyebilir. Dikkatli yemek, günlük yeme alışkanlıklarınızda temel değişiklikler için yöntem açan bir yöntemdir. Dikkatli yemek kullanıldığında, kilo vermek için sağlıklı beslenme, tercih ettiğiniz yiyeceklerden birkaçında bileşenleri değiştirme kadar temel olabilir.

Ayrıca, sezgisel bir yeme programı, hem sağlıklı hem de sürdürülebilir bir yöntemde gıda ile bağlantınızı geliştirmek için birçok faydaya sahip olabilir.

Gelişiminizi bir ölçekle izlemek için alternatif seçimleri keşfetmek isteyen biri misiniz?

Vücudunuzdaki değişiklikleri görmek için önemli bir araç olsa da, kendinize hayal gücünüzü aktive etmek için yetkilendirme ve kişisel başarı anlarını işaretlemek için birkaç yeni kavramı kontrol ederken, benlik saygınızı güçlendirmenin yanı sıra güveninizi de güçlendirir. aynı zamanda.

Bu bilgi akademik işlevler içindir, ancak tıbbi tanı veya tedavinin yerini almaz. Bir sağlık ve sağlıklı yaşam sorunu veya koşulunu teşhis etmek veya tedavi etmek için bu bilgileri kullanmamalısınız. Diyetinizi değiştirmeden, uyku alışkanlıklarınızı değiştirmeden, takviye almadan veya yeni bir fiziksel uygunluk rutini başlatmadan önce her zaman doktorunuzla denetleyin.

Kamilah McShine-Gregory

Kamilah McShine-Gregory, Ulusal Yönetim Kurulu Lisanslı Sağlık ve Sağlık ve Sağlık Koçudur. Yaşam boyu bir rulman deneyiminden sonra, yaşam tarzı değişiklikleri ile sağlık ve sağlıklı yaşam koşullarının üstesinden gelen mahalle üyeleri sonrasında eğitmen oldu. İnsanların zihin-beden farkındalığı, egzersiz ve tüm varlıklarını ve yüksek yaşam kalitesini geliştirmek için alışkanlık değişikliğini kullanmalarına yardımcı olmak için bir sağlık ve sağlıklı yaşam eğitmeni oldu. Koçluğun dışında Kamilah, evleriyle, köpeklerle, dış maceralar, yoga ve okumalarla yüksek kaliteli zamana sahiptir.