“Erkekler şişman eşekli kadınlara geçmiyorlar” diye düşündüm.

Yaptıklarını anlayana kadar. Çok fazla. Özellikle belirtilen eşek üzerinde sıkı bir şey kullanıyorsanız.
En güncel videolarım

Sonra gitti – kitap incelemesi
Harika Dinleme – Kitap ve Podcast Değerlendirme Serisi
Sonra Lisa Jewell tarafından gitmişti – Sesli, Amazon veya Anywhere kitapları satıldı.

‘O zaman gitmişti’ harika bir dinleme mi? İşte benim incelemem!

Çok daha fazla inceleme için, bağlantılar ve ipuçları runeatrepeat.com’u inceleyin

Daha fazla video

0 saniye 4 dakika, 20 saniye

Sıradaki
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
04:31

Canlı
00:00
08:21
04:20

Bu sabah koşuma yaklaşık 2 mil kaldım, erkek sürücü bana işaret ettiğinde bir arabanın ve kamyonun önünde küçük bir caddeden geçtim. Hiçbir şeye inanmadığım için yeterli olan talimatlara ihtiyacı olduğuna inanıyordum, bu yüzden durdum.

Hayır. Görünüşe göre bana tam olarak ne kadar koştuğumu ve herhangi bir düşük vücut çalışması yapmamı sormak istedi. Garip olduğuna inanıyordum, ancak büyük olasılıkla iş almaya çalışan bir kişisel fitness eğitmeni olduğunu düşündüm.

Tekrar hayır. Ben geri dönmemi istediğinde bir fitness eğitmeni olmadığını fark ettim (okuma: kıçını incelemek istiyorum.) Ben de kaçtığım gibi iyi olduğuna inanan biriyle karıştırılması gerekiyor.

Ama ben kaçmadan önce insanların benimki gibi bir beden için son derece zor çalıştığını söyledi mi?

Şimdi (arkada) belirten tişörtlerden birini istiyorum,

“Bu tişört kıçımı hızlı gösteriyor mu?”

Belki biraz daha hızlı olduğumda …

Bu sabah badem ezmesi ve buzlu kahve ile tepesinde bir simit ile koşmak için hazırlandım.

Günün topal şakası:

S: Körfez üzerinden uçan martılara ne denir?

A: Simit!

Aynı şekilde baş telefonlarımı bantla suya dayanıklı ter geçirmeye çalıştım. Umarım bu, birkaç hafta önce terli 20 Miler’ımın son çiftimi öldürdüğünü düşünerek işe yarar mı?

Hava durumu uzun vadede mükemmel – son derece serin, nemli ve bulutlu. Ben neredeyse bitene kadar güneş çıkmadı ve o zamana kadar sabah 9:30 oldu!

Hava durumu benim tarafımdayken yol değildi. Ben gerçekten Ben’in eski yerinin yakınındaki uzun Cumartesi koşuları için koşmak için kullandığım eski yola geri dönmek istedim. Bisiklet yolu sizi okyanusa götürür ve ışık veya durma yoktur.

Ancak, oraya ulaşmak yeterli mesafe olmazdı, bu yüzden bu sabah toplam 20 mil yola çıkmadan önce 12 mil yapmam gerektiğini anladım.

Hesaplamalarım biraz kapalıydı ve sadece 19 yaptığım gibi. Ama, bu yolun çapraz sokakların altına girerken tam olarak ne kadar yükseldiğini hatırlayamadığım için bunu korumam. Durdurmaktan çok memnun olduğum gibi dörtlülerim de ölmüştü.

Zamanım 20 like hızımdan da çok daha yavaştı – 2:55:08’de 19.15 mil

Benden ayrıldığım zamandan 3 saat sonra beni almasını önceden düzenlemiştim.

Ve Gatorade getirdi! Aynı şekilde koşarken bunlardan birini içtim, ayrıca spor fasulyeleri. Tipik hızım 9:09 idi, ancak gerçekten kendimi nasıl hızlandıracağımı keşfetme gerekliliği.

Bölmelerim:

Mile 1: 8:31

Mile 2: 8:32

Mile 3: 8:30

Mile 4: 8:41

Mile 5: 8:41

Mile 6: 8:43

Mile 7: 8:48

Mile 8: 8:59

Mile 9: 9:01

Mile 10: 9:10

Mile 11: 9:20

Mile 12: 9:16

Mile 13: 9:22

Mile 14: 9:19

Mile 15: 9:26

Mile 16: 9:36

Mile 17: 9:57

Mile 18: 9:27

Mile 19: 10:22

Mile 0.15: 9:44

Ev aldığımda hızlı bir buz banyosu aldım, duş aldım ve bir smoothie yaptım. Karışımda: Buz, ıspanak, protein tozu, chia tohumları, badem sütü, bu smoothie’nin bir kazanan olduğu beklentisi.

Granola ve tahıl ile tepesinde mi?

Ancak, karnım kesinlikle yeterli yiyecek olmadığını belirtti, bu yüzden brokoli ve fasulye ile dondurulmuş bir fettuccine yemek dışarı pimped. Gizemli bir şekilde uygun olandan daha hızlı ortadan kaybolan bal özünün geri kalanıyla hizmet etti.

Çok daha iyi.

Mükemmel bir gün geçirin!

Soru: Bir koşuda veya spor salonunda başınıza gelen en tuhaf şey nedir?

Yukarıdaki hikayeye ek olarak, aynı şekilde insanların önünde oldukça zor düştüm. İki defa. Şık.

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğnePaylaşmak

Posta

Paylaşmak

Bunları tercih etmeye devam edin:

Toe-d seni maraton eğitimi şaka değil

Toe-d seni maraton eğitimi şaka değil

I TOE-D You Maraton Eğitimi Güzel değil! Yeni Koşu Ayakkabıları Başarısız… Bunları az önce aldım ve kısa süreli Yeste için kullandım

Boston Maraton Video Serisi için Eğitim Merhaba Hello!

Boston Maraton Video Serisi için Eğitim Merhaba Hello!

Merhaba! Hyland’ın Powered ile ‘10, 000 mil ‘adlı bir video dizisi düzenliyorum! Heale ekibine uyuyoruz

Koşarken su almak için 3 hack

Koşarken su almak için 3 hack

Getirmek zorunda kalmadan koşarken tam olarak nasıl su alacağınız. Koşuda vitese ihtiyaç duymayan hidrasyon için 3 hack

Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet

Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet

Revel Run Yarış Serisi Marathon Büyük Ayı Yarış Özeti ve Top 10 Listesi. En iyi kilometrelerce büyük ayı ve benim

OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu

OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu

Daha hızlı veya PR almak için maraton ve yarım maraton eğitim planı ara. Zaman hedefi olan koşucular için. dayanıklılık

Miles 16 Günü’ndeki yığın – baştan ayağa check -in

Miles 16 Günü’ndeki yığın – baştan ayağa check -in

Koşmak Zorluk 16. Gün.

⚡ Shareaholic tarafından

.