{Abone olmadıkları mesajlar hakkında yorum alan herkesten özür dilerim. Şimdi en iyisi üzerinde çalışıyorum ve en kısa zamanda güncelleyeceğim}

En yeni videolarım

Koşmak ve dışarıda yürümek için yüz maske önerileri
Koşmak için yüz maskesi ve koronavirüs salgını sırasında dışarıda yürümek.
Maske takmanız gerekiyor mu? Koşucular ve yürüyüşçüler için en iyisi maske nedir?

Bir maske için en iyi seçimime göz atın.
Ayrıca CDC’nin bir maske giyeceğine ve Covid19 salgını sırasında ne tür bir şekilde önerildiği konusunda önerileri.
Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi

0 saniye 8 dakika, 21 saniye

Canlı
00:00
08:21
07:15

6 haftalık arka arkaya yarım maraton ve maratonları tamamladım. Bu 3 tam maraton, 3 yarım maraton ve 5k ve büyük ölçü için 10K atıldı.

Long Beach Maratonu

Runner’ın World 5K, 10K ve Yarım Maraton

Deniz Piyadeleri Maratonu

New York City Maratonu

Disney Red Wine ve Dine Maratonu

Rnr Las Vegas Yarı Maratonu

Birkaç nedenden dolayı bu yarışları yaralanmadan veya endişeli bir arıza olmadan toplamam başardım…

1. Sert koşmadım. Kutlama zor, belki. Ancak zor koş – hayır. Önümüzdeki hafta sonu bir yarış daha yaptığımı anlamak, çabalarımda geleneksel olmalıydım. Her yarışı tam olarak nasıl hissettiğime göre çalıştırdım.

Yarışlardan önce belirli hedefler belirlemedim ve kursta Feel tarafından oynadı.

Tek amacım tüm yarışları yaralanmadan ortaya çıkarmaktı. Bunu yapamayacağımdan endişeliydim çünkü çok koşmama rağmen, kısa bir süre önce bu kadar çok koşmadım. Bu ırkların birçoğu RER için sponsor olduğu için, onları gerçekten yüzeye ihtiyaç duymanın yanı sıra geri çekilmemenin baskısı vardı.

Bu yüzden, onu herhangi bir ırkta zorlamadım, aynı zamanda deneyime odaklanmadım ve her an akılda tutmaya çalıştım. Fotoğraf çektim. Video çektim. Her milde zevk kadar ıslattım.

Marine Corps Maraton Videosu

New York City Maraton Videosu

2. İyileşmeye odaklandım. 6 yarış serisinden önce kendim için bir şifa planı yaptım. Her yarış için buna uyamadım, ancak Long Beach, MCM ve NYCM’den sonra bir buz banyosu aldım. Tam maratonlar vücudunuzda son derece kaba !!

Aynı şekilde bir ton C vitamini içtim. Evdeyken uykuya yetişmeye çalıştım. Sadece en iyisi çok kaba koşulları sağladım…

3. Bunun için eğitim almak için 7 yıl koştum.

7 yılı aşkın süredir koşuyorum. Bu noktadaki performansım bir eğitim döngüsü ile ilgili değil – yıllar süren koşu birikimi ile ilgilidir (önemli bir mola olmadan). Vücudum, tüm millerin yanı sıra ayların yanı sıra kas kütlesi belleğinden beri kullanılır.

Sizi yaralanma tehlikesine sokması için 6 hafta içinde başka birinin bu kadar koşmasını önermem. 6 yarış koşmak, ancak 8’den fazla hafta boyunca yaralanma nedeniyle kapalı olmak buna değmez. Ancak, vücudumu anlıyorum ve bacaklarımın memnun kalmadıklarında bana sağladığı göstergeleri anlıyorum, bu yüzden onunla başa çıkabileceğimi ve/veya vücudumun bir mola istiyorsa ne yapacağımı değerlendirebileceğimi anladım.

(Bu, kendinizi karşılaştırmamanızı ve kendi işinizi yapmamanızı hatırlattığım kısım. İnternette tam bir yabancı değil, vücudunuzu dinleyin.)

Şimdi ne olacak?

Peki. Talihsizim bitti. Her hafta sonu bir yarış yapmak istiyorum – eğlenceliydi!

Bu yarışlar olağanüstü başarılardı ve bu kişisel zorluğu tamamlamaktan çok memnunum! Şimdi yeni bir hedef belirleme zamanı.

Mevcut maraton PR’m Boston’un eleme süresinden 3 dakikadan daha az uzakta. Gelecek yıl “BQ” istiyorum. Ancak, kendimi ve bedenimi anlamak sadece bir eğitim planı belirleyemiyorum ve bunu tercih etmek için bir yarış seçemiyorum. Koşu performansım öngörülemez -% 94, vücudumun yarış gününde tam olarak nasıl hissettiğine bağlı. Bu bir sebep değil – Long Beach Maratonu olağanüstü bir yarış günü olmalı, ancak harika hissetmiyordum. Sonra, somut bir neden olmadan 15 dakikalık farklı olan iki arka arkaya maraton koştum…

27 Ekim – MCM Maratonu = 3:56

3 Kasım – NYCM = 3:41

NYCM çok bitkin bacaklardaydı, bu yüzden çok daha yavaş olmalı. Ancak hayır, o gün mükemmel hissettim.

Aynı şeyi yiyebilirim, aynı uykuyu alabilirim, aynı duaları dua edebilirim ve vücudum sağlanan her tür yarış gününde hala farklı görünecek. Vücudumun beni çok fazla mil aldığı kadar minnettarım ve bunun gerçekleştiği için üzgün değilim. Bunun biraz garip olduğunu biliyorum, bu yüzden hedeflerimi buna göre belirledim. Önümüzdeki hafta bir PR maratonu için eğitime başlayacağım, ancak gol yarışı yapmıyorum.

2014 ilkbaharında birkaç büyük yarışa işaret edeceğim ve aynı zamanda hız ve hedeflerle ilgili hissi ile oynayacağım. Bu konuda endişeliyim, ancak çok şey varBu konuda endişeler, bu yüzden çok kapsamlı Type-A Maraton Eğitim Tekniğimi paylaşacağıma inandım. Bu, yoksa sadece benim işimi yapacağım ve ne olacağını göreceğim. Büyük değil.

Hepimiz farklıyız. Lütfen hayatta sizin için ne işe yarar, özgürlük ve arayış.

Soru: Arka arkaya 6 kez ne yapardınız?

Bana çalışma kitabını gönder

Kaydetmek

Paylaşmak önemsemektir!

Paylaşmak

Cıvıldamak

Toplu iğne

Paylaşmak

Posta

Paylaşmak