Nedenini anlamıyorum, ancak bir Duggar gibi yemek için alışveriş yapıyorum. Açıkçası bir maraton koşucusu (ME) beslemek, genç erkeklerle dolu bir evi beslemeye benzer.
En güncel videolarım
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir:
Sumo çömelme
Ters Lunge – Doğru
Ters Lunge – Sol
Yanal Lunge – İdeal
Lateral Lunge – Sol
Runeatrepeat.com adresinden Runners için bu ayın egzersiz takvimini alın
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 9 saniye
Sıradaki
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
14:26
Canlı
00:00
08:21
03:09
(kaynak)
Aynı şekilde, yaygın olarak en rastgele bileşenlerin büyük miktarlarında olduğunu gösterir. Bir süre önce Costco’dan 26 kilo kurutulmuş kızılcık aldım ve onları her şeye karıştırıyorum. Hindistan cevizi pirinç – evet, orada bile.
Bu yüzden, bir süredir kızılcık ekmeği yapmaya inanıyorum ve son olarak buna vardım. Bu, protein tozu ve yulaf unu ile gerekli tatilin sağlıklı bir versiyonudur. Bu, her gün biraz badem ezmesi ile kesilmiş bir atıştırmalık olarak yemek yemeyi mükemmel hale getirir…
Kızılcık protein ekmek tarifi
{yüksek protein, g-free yulaf kullanıyorsanız gluten ücretsiz*}
İçindekiler:
1/2 yığın fincan yulaf, un yapmak için karışık
1/2 su bardağı protein tozu (vanilya veya çilek)
1/4 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı kabartma tozu
1-2 TB. Stevia veya Şeker *Protein tozum son derece harika, böylece tozunuza bağlı olarak çok az çok ekleyebilirsiniz.
1 6 oz. Konteyner çilek veya kiraz Yunan yoğurt
1.5 TB. Hindistan cevizi yağı veya eritilmiş tereyağı
1 yumurta veya 1/4 su bardağı yumurta akı
2 TB. badem sütü
1/2 çay kaşığı vanilya özü
1/3 su bardağı kurutulmuş kızılcık
Talimatlar: Fırını 350 dereceye kadar sıcak.
Kuru bileşenleri karıştırın – yulaf (un yapmak için harmanlanmış), protein tozu, tuz, kabartma tozu, şeker.
Islak bileşenleri ekleyin – yoğurt, yağ, süt, vanilya ve yumurta. Birleştirin. Kızılcık ekleyin.
İyi yağlanmış fırın kabına dökün. Bu tarifte çok fazla yağ yok, bu yüzden yağlayın!
15-25 dakika veya bitene kadar pişirin.
Zevk almak!
Bana çalışma kitabını gönder
3SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
3
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Basit 3 bileşenli yoğurt popsicles tarifi
Basit 3 bileşenli yoğurt popsicles tarifi
3 Bileşen Yoğurt Popsicles tarifi. Sağlıklı yaz atıştırmalıkları, orijinal Kaliforniya yoğurt ve frui ile dondurulmuş yoğurt popsicles
Air Fritöz Mojo Patates Tarifi
Air Fritöz Mojo Patates Tarifi
Hava fritöz mojos tarifi. Hava fritözünde basit mojo patates tarifi. Koşucular için mükemmel yakıt yanı sıra vurmanıza yardımcı olmak için
Hafif protein paketlenmiş ıspanak daldırma tarifi
Hafif protein paketlenmiş ıspanak daldırma tarifi
Hızlı ıspanak enginar daldırma tarifi halsiz ocakta yapılmış. Bu basit meze, V’den sağlıklı besleyicilerle doludur.
PB ve bir tarif için çikolata yoğurt atıştırmalık
PB ve bir tarif için çikolata yoğurt atıştırmalık
PB çikolata yoğurt tarifi. Birini fıstık ezmesi ve çikolata ile tedavi edin – protein ile dolu sağlıklı atıştırmalık ve iyileştir
PB&J Smoothie tarifi
PB&J Smoothie tarifi
Sağlıklı PB & J Smoothie tarifi. protein dolu bezelyeSizi dolu tutacak olan Yoğurt ile Fındık Yağı Jöle Smoothie ve Sağlıklı Yağlar
Basit Çikolata Chia Pudding-3 Bileşen Tarif
Basit Çikolata Chia Pudding-3 Bileşen Tarif
Basit çikolata chia puding 3 bileşen tarifi. Chia tohumları ve çikolatalı süt ile hızlı çikolata puding. Protein PAC
⚡ Shareaholic tarafından
.