sağlıklı bir karma kahverengi güveç tarifine bir güncelleme – Bu, Patates ABD adına benim tarafımdan yazılmış sponsorlu bir yayın. Tüm görüşler% 100 benim.
Merhaba! Geleneksel bir tarifin lezzetli bir versiyonuna sahibim – bugün paylaşmak için karma kahverengi güveç. Sizi beslemek için çok fazla iyilikle dolu oldukları için bir patates paketlenmiş tarife sahip olmaktan çok mutluyum.
Patates, gluten ücretsiz ve son derece çok yönlü olan işlenmemiş bir karbonhidrat için harika bir seçimdir. Patlandırılmıştan patates kızartmasına, patates lazanyasına kadar onları hazırlamak için çok sayıda farklı tür ve yöntemler var.
Ayrıca bir sebze ve sıfır yağ, sodyum veya kolesterol var. Boom. Bununla birlikte, onları fantastik kılan şey aynı şekilde – lif, C vitamini, B6 ve potasyum ile doludurlar – patates üzerinde bir deri muzdan çok daha fazla potasyum vardır. Tam olarak nasıl pişirdiğinize bağlı olarak – taters, fantastik bir düşük kalorili lif dolu yemek için taban olabilir.
Orta boy patates için bu beslenme istatistiklerine göz atın…
Bu tarif herkes için harika – çocuklar, yetişkinler, koşucular, yiyiciler, evcil köpeğiniz yere düşerse…
Geçen yıl ilk kez Kutsal İncil Araştırma Çalışmasında denedim ve çok iyi oldu! Bir dostum, yapmak inanılmaz derecede basit olduğunu belirten potluck’ımıza getirdi! Ona içinde ne olduğunu sordum ve patatesleri sağladı…. Tereyağı… ekşi krema… peynir… sosis… anında evde yapmak istedim, ancak bu yemeğin daha hafif versiyonunu yapmak için birkaç bileşen değiştirin.
Bu yüzden basitleştirdim ve sebzelerle paketledim. Hem DEMİYORUM!
Geleneksel karma kahverengi güveçin bu daha hafif versiyonu karbonhidrat – patates, protein – yumurta, sebzeler – biberler ve soğan, peynir – süt (ve keskin çedar kullanırsanız ek lezzetle doludur) kullanır.
Basit bileşenler ve inanılmaz lezzetli!
Hash kahverengi güveç tarifi
Geleneksel bir kahvaltı tarifinde hafif güncelleme
İçindekiler:
20 oz. rendelenmiş patates
6 Yumurta
2 bardak yumurta akı
16 oz dondurulmuş biber ve soğan
1 çay kaşığı. Her biri: tuz, karabiber, sarımsak tozu, kurutulmuş maydanoz
1.5 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
İsteğe bağlı: üst için çevre dostu soğan
Talimatlar: Fırını 350 dereceye kadar sıcak.
Biber / soğan karışımını mikrodalga risksiz bir kaseye yerleştirin ve boşluk sıcaklığına kadar birkaç dakika kadar sıcak, sıvıyı boşaltın.
Yumurtaları ve baharatları karıştırın, rendelenmiş patateslerin yanı sıra biber karışımı ekleyin. Yağlanmış bir pişirme tavasına entegre ve dökün. 30 dakika pişirin (neredeyse ayarlanana kadar).
Peynirle doldurun ve ayarlanana kadar pişirmeye devam edin (yaklaşık 10 ila 15 dakika).
Çevre dostu soğan ile tepesinde servis yapın (ve eğer sizin işinizse ketçap veya acı sos).
Zevk almak!
Patates yemenin faydaları ve web sitelerinde en uygun koşu performansı (veya tercih ettiğiniz spor için) için sizi tam olarak nasıl besleyebilecekleri hakkında çok daha fazla bilgi alabilirsiniz – PatatoesFuelperFormance.com
Ve burada kahvaltı patateslerimi Crockpot tarifinde inceleyin!
Bu Instagram’da Chime In Instagram Patates Yemek için Tercih Eddiğiniz Yöntem ile Yayınlayın @RuneatrePeat !!
Soru: Patates yemek için tercih ettiğiniz yöntemi nedir?
Bu yayın Patates USA ile ortaklaşa. Tüm görüşler benim.
#whatareyoueating #potatoesfuelyou @potatoesFuelperFormance
Anladın!
Şimdi Gelen Kutunuzu Yakıt Hile Sayfası için inceleyin.
Harika bir tane var!
Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.
E -posta adresi
Hile sayfasını gönderin!
100 SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
100
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak